AKTUALNOŚCI

          • Światowy Dzień Zdrowia 2021

          • Corocznie - od 1950 r., w dniu 7 kwietnia, obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia.

            Każdego roku motyw przewodni Światowego Dnia Zdrowia poświęcony jest innej tematyce, która podkreśla priorytetowy obszar problemów w kwestii zdrowia publicznego na świecie. W tym roku hasło Światowego Dnia Zdrowia brzmi: ,,Ratujmy życie! Bezpieczne szpitale w czasie katastrof! Powszechne ubezpieczenie zdrowotne!’’

            Motyw przewodni związany jest z obecną sytuacją epidemiologiczną i działaniami związanymi z zapobieganiem rozprzestrzenianiu się wirusa SARS-Co V-2. Obecna sytuacja epidemiologiczna podkreśla istotne znaczenie służby zdrowia, dostępu do leczenia, a przede wszystkim podkreślenie roli personelu medycznego w czasie pandemii.

            W obecnej sytuacji słowa Arthura Schopenhauera: ,,Choć zdrowie nie jest na pewno wszystkim, to bez zdrowia wszystko jest niczym”- nabierają szczególnego znaczenia. W tym okresie powinniśmy dbać zarówno o swoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Obecna sytuacja epidemiczna oraz związane z tym zmiany w funkcjonowaniu społecznym mogą znacząco wpływać na nasze samopoczucie, wywołując niepokój oraz lęk. W tym okresie powinniśmy dbać zarówno o swoje zdrowie fizyczne, jak i niezwykle ważne zdrowie psychiczne.

            10 rad dla wszystkich jak chronić zdrowie psychiczne podczas pandemii:

            1.  Nie pozwól, by nadmiar informacji pogorszył Twój nastrój,

            2.  Dbaj o podtrzymywanie kontaktów społecznych w bezpieczny sposób,

            3.  Codziennie przez co najmniej 30 min. uprawiaj bezpieczną dla Ciebie i innych aktywność fizyczną,

            4.  Dbaj o swoje zdrowie fizyczne - odżywiaj się prawidłowo, zadbaj o odpowiednio długi sen,

            5.  Jeśli przebywasz w domu, zaplanuj jak spędzić czas izolacji,

            6.  Postaraj się utrzymywać stały plan dnia,

            7.  Dbaj o bezpieczeństwo w sytuacji, kiedy musisz wyjść z domu,

            8. Unikaj radzenia sobie ze stresem za pomocą używek,

            9. Zastanów się, czy komuś z Twoich bliskich lub sąsiadów nie jest potrzebna pomoc,

            10. Chorzy i te osoby, które czekają na wyniki badań, czy odbywają kwarantannę wymagają szczególnej troski i opieki.

            Jak dbać o zdrowie w XXI wieku? 

            1. Jedz regularnie 5 posiłków -  pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu. Najzdrowiej jest mieć posiłki w odstępach 3-4 godzinnych – ale bez przekąsek pomiędzy nimi (warto wtedy pić wodę!). Taki rytm zapewnia optymalny metabolizm, który sprzyja dobrej sprawności umysłowej i fizycznej.  

            2. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości, najlepiej w formie surowej lub minimalnie przetworzonej. Warzywa i owoce są bogatym źródłem wielu ważnych witamin i składników mineralnych (m.in. witaminy C), a także błonnika oraz naturalnych przeciwutleniaczy (tzw. antyoksydantów), które neutralizują szkodliwe wolne rodniki.   

            3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste, do których zaliczamy m.in. mąkę i pieczywo razowe, kasze, ryż brązowy, płatki zbożowe. Produkty te są bogatym źródłem węglowodanów złożonych, zapewniających organizmowi energię, a także witamin z grupy B, błonnika i wielu istotnych składników mineralnych (m.in. żelaza i magnezu). 

            4. Pij co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie. Ale jeśli go nie lubisz, możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem. Produkty mleczne są najlepszym źródłem dobrze przyswajalnego wapnia, który jest niezbędny do budowy kości i zębów. 

            5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych. Produkty z tej grupy są źródłem szczególnie ważnego w okresie wzrostu i rozwoju pełnowartościowego białka, a także żelaza. 

            6. Zrezygnuj ze słodkich napojów (np. oranżad i napojów owocowych) oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami). Jedzenie słodyczy sprzyja m.in. powstawaniu nadwagi i otyłości, ale także próchnicy zębów. A co z sokami owocowymi, które zawierają wyłącznie naturalnie występujące w nich cukry? Według najnowszych zaleceń, dzieci w wieku 4-6 lat mogą spożywać ich nie więcej niż 170 ml dziennie (około pół szklanki), a dzieci od 7 roku życia do 230 ml, czyli co najwyżej szklankę soku owocowego dziennie. 

            7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast-food. Nadmierne spożycie soli sprzyja rozwojowi wielu chorób przewlekłych, w tym także otyłości. 

            8. Bądź codziennie aktywny fizycznie (co najmniej godzinę dziennie), ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin na dobę. Regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć tkankę mięśniową i mineralizację kości, a jednocześnie zmniejszają tkankę tłuszczową. Codzienna aktywność fizyczna poprawia też sprawność umysłową oraz pomaga w uzyskaniu atrakcyjnego wyglądu. 

            9. Wysypiaj się, aby twój mózg mógł wypocząć. Niedobór snu powoduje nie tylko problemy z koncentracją, ale także zwiększa ryzyko otyłości. Dzieci od 6 do 12 lat powinny spać co najmniej 10 godzin na dobę. 

            10. Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała. Te proste pomiary pozwalają na wczesne wykrycie niedowagi, nadwagi i otyłości, a także różnego rodzaju zaburzeń rozwojowych.

               

               

               

             

             

             

          • LAUREATKA ETAPU WOJEWÓDZKIEGO DYKTANDA NIEPODLEGŁOŚCIOWEGO

          • Z wielką radością informujemy, że Dominika Książek, uczennica klasy VIII, została laureatką etapu wojewódzkiego VIII Ogólnopolskiego Dyktanda Niepodległościowego ,,Po polsku o historii”, którego organizatorem jest Fundacja ,,Zawsze Warto” i Stowarzyszenie Polonistów przy Wydziale Polonistyki UJ.

            To kolejny sukces uczennic naszej szkoły w zmaganiach polonistycznych.

            Dziękujemy uczestniczkom konkursu za podjęcie trudu i zaangażowanie się  w przygotowanie do Konkursu, a Dominice jeszcze raz gratulujemy sukcesu!

             

          • LEKCJE Z KLIMATEM

          • Gratulujemy naszym uczniom, którzy wraz z opiekunami wzięli udział w spotkaniu online na temat ochrony klimatu, zorganizowanym przez Ministerstwo Klimatu i Środowiska.

            Podczas zajęć przybliżono uczniom tak istotne dziś kwestie środowiskowe, będące uzupełnieniem wiedzy przekazywanej na lekcjach.

            W webinarium wzięli udział eksperci Ministerstwa Klimatu i Środowiska, a także współautorzy publikacji „Klimatyczne ABC”.

            W trakcie spotkania poruszone zostały tematy, takie jak:

            • funkcjonowanie systemu klimatycznego Ziemi, cyklu węglowego oraz efektu cieplarnianego;

            • źródła emisji gazów cieplarnianych oraz ich wpływ na klimat;

            • konsekwencje zachodzących zmian klimatu;

            • możliwe działania łagodzące (mitygacyjne) oraz adaptacyjne związane ze zmianami klimatu (transformacja i efektywność energetyczna, Odnawialne Źródła Energii);

            • psychologiczny wymiar zachodzących zmian klimatu - problem zjawiska depresji klimatycznej wśród młodzieży.

               

              Świadomi, iż edukacja ekologiczna od najmłodszych lat odgrywa ważną rolę, mamy nadzieję, że zdobyta podczas zajęć wiedza przybliżyła w przystępny sposób uczniom naszej szkoły kluczowe zagadnienia związane z ochroną klimatu oraz działaniami na rzecz adaptacji do zachodzących zmian klimatu (z perspektywy indywidualnej, lokalnej, krajowej i globalnej).

               

          • Konkurs poetycki „Wirusoochrona”

          • W oddziałach przedszkolnych został przeprowadzony konkurs poetycki „Wirusoochrona”. Był on adresowany do dzieci i ich rodziców. Celem konkursu było promowanie podstawowych zasad higieny osobistej w czasie pandemii, inspirowanie dzieci i rodziców do aktywności twórczej. Na konkurs wpłynęło kilka prac. Oceny wierszy dokonały panie z Powiatowej Stacji Sanitarno - Epidemiologicznej w Kłobucku.

            A oto laureaci konkursu:

            I miejsce- Oliwier Mach

            II miejsce- Aleksandra Kempa

            III miejsce- Natalia Kempa

            Wyróżnienia: Klaudia Konieczna, Leon Kałuża

          • POWITANIE WIOSNY

          • Klasa III powitała wiosnę wykonując w szkole prace plastyczne i lapbooki. W poszukiwaniu oznak wiosny uczniowie wybrali się na  spacer do swoich ogrodów.

            3

          • Wielkanocne kartki

          • Wielkanoc to czas nadziei, otuchy i wiary w drugiego człowieka. Uznawane za najważniejsze i najradośniejsze święto w roku wypełnia szczególna symbolika. Do koszyków trafiają zdobione pisanki i jaja - symbol nowego życia, sól oznaczająca oczyszczenie, wędlina – zdrowie, a chleb ma zapewnić dobry los. Święta Wielkiej Nocy to także czas życzeń składanych rodzinie, przyjaciołom i znajomym. W dobie Internetu i telefonów komórkowych często wystarczy krótki SMS lub łańcuszek z wierszykiem rozesłany na portalu społecznościowym.

            Uczniowie kl.V nie idą na łatwiznę. Z okazji Wielkanocy, na zajęciach informatycznych przygotowali wyjątkowe kartki świąteczne. Dzieci wykorzystując program Paint wykazały się swoją pomysłowością.

            Wielkanoc przypomina nam, że nigdy nie należy tracić nadziei, ponieważ bez względu na to, jak ciemna jest droga, którą się poruszamy, na jej końcu zawsze znajduje się światło. Niech wszystkie modlitwy się spełnią.

            Z okazji świąt Wielkanocnych życzymy wszystkiego tego, co od Boga pochodzi. Oby skrzydła wiary przykryły kamienie zwątpienia i uniosły serca ponad przemijanie.

            Życzymy tego, co w ostatnim czasie przyda się nam wszystkim, najbardziej: odporności, wytrwałości oraz optymizmu.


            Życzenia niech dopełnią prace naszych uczniów w dołączonej prezentacji.Ppt.pptx​​​​​​​

          • Potrzebujemy aktywności! Pandemia, a brak ruchu.

          • Pandemia nie służy utrzymaniu naszej sprawności fizycznej. To okres, kiedy spędzamy bardzo dużo czasu przed ekranami komputerów, tabletów czy smartfonów. A przecież zdrowy rozwój to doświadczanie świata poprzez ruch, wartościowe odżywianie i regenerujący sen.

            Brak aktywności może również powodować nadwagę, czy deficyt energii życiowej. Dzisiaj bardzo odczuwamy konsekwencje zamknięcia. Mają one wpływ na nasze funkcjonowanie, zachowania, reakcje i narastającą lawinę emocji. Dla zdrowia psychicznego konieczna jest każda forma ruchu. Pozwalając na bezruch, blokujemy możliwości prawidłowego rozwoju naszego organizmu. Zalecenia do ruchu!

            "Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”.   

            Wojciech Oczko

            Obostrzenia związane z pandemią utrudniają utrzymanie naszej sprawności fizycznej na odpowiednim poziomie. Poziomie, który umożliwia nasz naturalny rozwój i uwalnia naszą ekspresję. Ograniczenie aktywności niesie szereg konsekwencji w postaci złego samopoczucia, braku energii, otyłości czy wzmożonego napięcia. To tylko niektóre skutki siedzącego trybu życia.

            Ruch jest przejawem życia, stąd każda forma zaniedbania w tej sferze spowoduje odczuwalny dyskomfort. Niezależnie od obostrzeń można trenować w domu, wyjść na spacer, czy organizować intencjonalne zabawy ruchowe. Będą one okazją do radości i możliwością akceptacji siebie. Świetnym pomysłem jest poszukiwanie i odkrywanie ruchu w formie zabawy. Nie nudzimy się tak szybko, nie odczuwamy też presji związanej z narzuconą dyscypliną i pojawia się element czystej przyjemności.

            Jakość życia w zdrowiu i sprawności umysłowej!

            Ciało kocha ruch, a umysł nie lubi stagnacji. Rozwija się poprzez doświadczanie, działanie i odczuwanie. Zdrowie i sprawność umysłowa niezaprzeczalnie wpływają na komfort życia. Depresja, otyłość i choroby powiązane pozostawiają trwałe ślady w naszej psychice. Wady postawy wynikające z siedzącego trybu tworzą w ciele wiele ograniczeń. Konsekwencją pandemii może być otyłość. Zamknięci w domach chętnie sięgamy po śmieciowe jedzenie, czy gazowane napoje. Szybki dostęp do zakupów on-line, w tym zakupów spożywczych, ułatwia życie w bezruchu. Internet, smartfon, kilka kliknięć i mamy restaurację w domu. To niesamowita wygoda i luksus w postaci możliwości smakowania życia. Niestety nadmiar pokazuje również, że oddalamy się od podstawowych potrzeb organizmu. Od tego, do czego zostaliśmy stworzeni – rozwoju przez ruch.

            ,,Ruch ma wartość odżywczą dla ciała, umysłu i duszy. Jest sposobem łagodzenia stresu związanego z pandemią’’.

            Mobilizacja do ruchu!

            Im częściej, tym lepiej. Spontaniczna zabawa, odkrywanie aktywności - optymalnie nas rozwijają. Wykorzystywanie nadarzających się okazji w codziennych czynnościach może mobilizować lub zmuszać nas do ruchu, np. wyjście po drobne zakupy do pobliskiego sklepu, odbiór paczki w paczkomacie, popołudniowy rodzinny spacer, czy wyjście z psem do lasu na dłuższy spacer.

            Trzy siły zdrowego życia – odżywianie, ruch, regeneracja!

            Tworzenie zdrowych nawyków możemy sprowadzić do trzech podstawowych potrzeb organizmu:

            • zdrowe odżywianie,

            • ruch – stymulacja rozwoju poprzez aktywne doświadczanie,

            • regeneracja (wyciszenie, sen).

            Troska o budowanie nawyków w tych przestrzeniach, prowadzi do odpowiedniej jakości życia. Odporność psychiczna, której powinniśmy się uczyć poprzez ruch i jego doświadczanie należy do kluczowych kompetencji przyszłości. Badania naukowe przeprowadzane w ostatnich dziesięcioleciach wskazują na mocne powiązania między ruchem, a sprawnością umysłową – procesami poznawczymi i siłą charakteru. Bowiem dzięki aktywności fizycznej kształtujemy nie tylko siłę mięśni, ale przede wszystkim siłę charakteru. Każda dawka ruch jest ważna. Warto robić w ciągu dnia aktywne przerwy, ale także aktywnie spędzać czas podczas przerw w nauce. Eksperci wskazują, że jeśli przez krótką chwilę oderwiemy się od komputerów i wprowadzimy spontaniczny ruch, przez pozostały czas odczujemy większą energię i zrobimy więcej w krótszym czasie. Wybieganie, wyskakanie nagromadzonej energii powoduje uwolnienie napięcia i stresu. 

            Zaplanuj ruch!

            Zaplanowanie aktywności fizycznej w ciągu dnia jest koniecznością. Uwzględniając ten obowiązek należy wziąć pod uwagę zapotrzebowanie organizmu na ruch w trzech przestrzeniach:

             

            Ruch minimalny– podstawowy, dotyczy najprostszych form ruchu, związany z czynnościami codziennymi, obowiązkami domowymi, ale również formy aktywnej zabawy. To np. chodzenie po schodach zamiast windą, spacer, bieganie, zabawy z rodzeństwem, taniec, sprzątanie.

            • Ruch intencjonalny - to zaplanowana aktywność w ciągu dnia poza ruchem minimalnym. Organizujemy konkretny trening zamknięty w określonym czasie. Mogą to być również zajęcia na świeżym powietrzu tzw. outdoor, np. spacery, aktywność na świeżym powietrzu, tory przeszkód, jazda na rowerze, zabawy z przyborami czy piłką, taniec. Rodzaj aktywności o umiarkowanym tempie, najlepiej wprowadzać co drugi dzień. Sport może być świetną zabawą pod warunkiem, że trening będzie „szyty na wymiar” według naszych potrzeb i możliwości.

            • Regeneracja, wypoczynek, sen – to bierna, ale równie istotna forma ruchu. Wyciszenie to strefa odstawienia tabletów i smartfonów. Jest to czas niezbędny dla równowagi psychofizycznej organizmu. Sen to najlepsza regeneracja – reset dla zmęczonego ciała i wyczerpanego umysłu.

              Ruch powinien być umiarkowany i dostosowany do naturalnych potrzeb naszego organizmu.

              Historia warta przypomnienia:

            Fakty przedstawione przez dr. Andersa Hansena w książce „W zdrowym ciele, zdrowy mózg”- potwierdzają ogromny wpływ ruchu na mózg człowieka. Liczne badania naukowe i wieloletnie doświadczenia autora wskazują, że ruch nie tylko pobudza energię życia i podnosi poziom endorfin prowokujących dobre samopoczucie, ale także korzystnie wpływa na koncentrację, pamięć, nastrój, sen, kreatywność i odporność na stres. To również istota budowania silnej osobowości i walki z narastającymi lękami. Ma to szczególne znaczenie w dobie pandemii i ograniczeń. Jeśli zatem chcemy uporać się z lękiem i niepokojem, musimy wprowadzić ciało w intensywny ruch. Znaczną część dolegliwości wynikających z cyfrowego trybu życia można rozwiązać aktywnością. Nie znaczy to, że wszystkie problemy natury emocjonalnej, czy fizycznej rozwiążemy bieganiem czy spacerowaniem. Oznacza to, że dzięki ruchowi możemy dużo zyskać, wiele doświadczyć i funkcjonować lepiej poznawczo. Oznacza to również, że proces nauczania i tworzenia zostaje zintensyfikowany. Ruch daje nieograniczone możliwości pracy z ciałem oraz emocjami. Badania pokazują, że im dłużej zachowujemy sprawność fizyczną, tym bardziej usprawniamy pamięć, koncentrację i budujemy odporność na stres. Dzięki aktywności fizycznej czujemy się lepiej i nie potrzebujemy na to żadnych analiz badań naukowych. Ciało reaguje, a zmysły się wyostrzają. To energia, endorfiny, czyli po prostu przejaw życia. Im więcej tym lepiej.

            Powodzenia!

          • Zawieszenie pracy stacjonarnej w przedszkolach

          • Od 29 marca do 11 kwietnia ograniczone będzie stacjonarne funkcjonowanie oddziałów przedszkolnych w szkołach podstawowych. Ograniczenie to będzie polegało na prowadzeniu zajęć z wykorzystaniem metod i technik kształcenia na odległość.

          • UWAGA KONKURS FOTOGRAFINCZY "Wielkanoc w domu z CRL"

          • Mając na uwadze, że przez wzgląd na sytuację epidemiczną zbliżające się święta powinniśmy spędzić w domach z najbliższymi, chcąc wszystkim umilić ten czas Centrum Rozwoju Lokalnego serdecznie zaprasza do wzięcia udziału w świątecznym konkursie fotograficznym "Wielkanoc w domu z CRL".

            Konkurs jest adresowany do osób w każdym wieku, do miłośników fotografii i do osób, które rozpoczynają swoją przygodę z fotografią.

            Zadaniem konkursowym, które czeka na uczestników konkursu jest wykonanie świątecznej fotografii wpisującej się w jedną z trzech kategorii: moje święta z najbliższą rodziną, wielkanocna pisanka, mój pomysł na Wielkanoc w domu.

            By zgłosić się do udziału w konkursie należy wypełnić formularz zgłoszeniowy dostępny na stronie www.wspierajmarzenia.pl a następnie przesłać na adres e-mail: edu@crl.org.pl zdjęcie konkursowe.

            Termin nadsyłania zgłoszeń: 6 kwietnia 2021r.

            Szczegółowe informacje, regulamin, formularz zgłoszeniowy dostępne są na stronie: wspierajmarzenia.pl

            #WielkanocWDomuZCRL

            Szczegółowe informacje o konkursie dostępne są na stronie wspierajmarzenia.pl

             

             

          • Makiety architektury romańskiej i gotyckiej

          • Uczniowie klasy 5 wykonali w ramach zadań z historii wspaniałe makiety. Przedstawiają one architekturę sakralną okresu średniowiecza. Jest to styl budownictwa romański i gotycki. Efekty pracy są imponujące. Uczniowie w swych pracach zawarli szczegóły architektury i klimat wymienionych stylów. 

          • SZKOLNY KONKURS PLASTYCZNO- JĘZYKOWY DLA KLAS I-III

          • Nowa galeria SZKOLNY KONKURS PLASTYCZNO- JĘZYKOWY DLA KLAS I-III została dodana do albumu fotograficznego

            W marcu w Szkole Podstawowej w Opatowie odbył się konkurs plastyczno-językowy dla uczniów klas I-III pt. „My Family Tree”. Chętni uczniowie wykonali  dowolną techniką drzewa genealogiczne swoich rodzin. Nazwy członków rodziny należało napisać po angielsku. 
            Konkurs zakończył się następującym wynikiem:

            1 miejsce – Krzysztof Mazik kl.II

            2 miejsce – Amelia Ciuchta kl. I

            3 miejsce – Lena Kałuża kl. I

            Wszyscy uczniowie, którzy wzięli udział w konkursie otrzymają dodatkowe 6 punktów z języka angielskiego. Nagrody rzeczowe dla uczniów, którzy zajęli pierwsze trzy miejsca zostaną rozdane po powrocie uczniów z nauczania zdalnego.

          • Jak sprawić, by być bezpiecznym w sieci?

          • Sieć to nie tylko lekcje online, dostęp do wiedzy i rozrywki. To także poważne zagrożenia, z którymi muszą się zmierzyć zarówno uczniowie, rodzice, a także pośrednio – nauczyciele.

            Edukacja zdalna powoduje, iż spędzamy coraz więcej czasu przed komputerem, stąd też należy wykazać się rozwagą i czujnością.

            FOMO, MOMO, grooming – to tylko trzy z wielu zjawisk, z którymi młodzież spotyka się na co dzień w sieci. Trudności w rozszyfrowaniu tych skrótów to znak, że czas nadrobić zaległości. Internet to źródło zabawy i wiedzy oraz narzędzie komunikacji. Należy jednak wiedzieć, jak z niego bezpiecznie korzystać. Najmłodsi użytkownicy smartfonów najczęściej korzystają z nich bez ograniczeń. Nie zdają sobie sprawy z konsekwencji, jakie mogą wiązać się ze ściąganiem gier lub wysyłaniem drogich sms-ów. Nie są świadomi niebezpieczeństw, jakie niosą treści nieodpowiednie dla ich wieku. 

            W związku z zagrożeniami czyhającymi w sieci, zachęcamy Was – kochani uczniowie, a także Waszych rodziców do systematycznego poszerzania wiedzy w tym zakresie.

            Proponujemy lekturę ciekawych filmów na kanałach:

            https://www.youtube.com/watch?v=wM7eHU0GC3I

            https://www.youtube.com/watch?v=R512Q8vPYOA

            https://www.youtube.com/watch?v=B3w_r-umye4

            https://www.youtube.com/watch?v=-glqABtxyqg

            https://www.youtube.com/watch?v=WkgP9zE_arY

            https://www.youtube.com/watch?v=Iyx7jsK68S8

            Mamy nadzieję, że zdobyte informacje pomogą Wam bezpiecznie poruszać się w sieci i korzystać z urządzeń telekomunikacyjnych. Wiedza ta pozwoli Wam radzić sobie z agresją w sieci, chronić Wasze dane oraz uniknąć wysokich rachunków.

            Życzymy przyjemnej lektury!

          • DZIEŃ KOLOROWEJ SKARPETKI

          • 22 kwietnia uczciliśmy również Dzień Kolorowej Skarpetki. Święto obchodzone corocznie  21 marca z inicjatywy Europejskiego Stowarzyszenia Zespołu Downa. Data obchodów nie jest przypadkowa – dzień 21 marca patronuje rozpoczynającej się wiośnie i narodzinom ludzi niezwykłych, data wiąże się również z istotą zaburzenia – trisomią  21 chromosomu.

            Z tej okazji na całym świecie odbywają się imprezy, których celem jest zwiększenie świadomości społecznej dotyczącej zespołu Downa, propagowanie praw i dobra ludzi z tą wadą genetyczną i integracja z nimi.

             

          • PIERWSZY DZIEŃ WIOSNY W PRZEDSZKOLU

          • Nowa galeria PIERWSZY DZIEŃ WIOSNY W PRZEDSZKOLU została dodana do albumu fotograficznego

            Powitanie wiosny to dla każdego przedszkolaka wyczekiwane wydarzenie. Ogromne emocje wśród dzieci wzbudziły już same przygotowania, które rozpoczęliśmy dużo wcześniej niż kalendarzowe nadejście wiosny. Podczas licznych spacerów, szukaliśmy oznak nowej pory roku, poznaliśmy również piosenki o tematyce wiosennej. Dzieci z wielkim zaangażowaniem pomagały w wykonaniu kukły Marzanny.

            Wreszcie nadszedł pierwszy dzień wiosny. Wszyscy pojawili się w przedszkolu ubrani na zielono z kolorową opaską na głowie. Były tańce, śpiewy, wiosenne quizy i mnóstwo zabawy.

            Wszystkie grupy, wraz ze swoimi paniami, wyruszyły barwnym korowodem, trzymając w rękach Marzanę. W ten sposób chciały wyrazić swoją radość z nadejścia wiosny. Aby tradycji stało się zadość, Marzanna została uroczyście pożegnana, a potem spalona. Przedszkolaki  głośnym okrzykiem: „Marzanno, Marzanno, ty zimowa panno, do ognia cię wrzucamy, bo wiosnę witamy!” próbowały odstraszyć zimę, a potem śpiewały piosenki o wiośnie.

          • Jak myśleć pozytywnie i uwierzyć w siebie?

          • Poprzedni rok, który zapisał się w naszej pamięci mało pozytywnie rzutuje także na ten, który niedawno się rozpoczął. Jak tu myśleć pozytywnie, gdy wokół dzieje się tyle złego…? Codzienne informacje związane z pandemią, dramatami przedsiębiorców, rosnącymi cenami oraz niepewność, co przyniesie jutro… Gdzie tu optymizm? Warto zastanowić się nad tym. Optymizmu można się nauczyć. Wśród wielu anegdot związanych z ks. prof. Józefem Tichnerem jest ta, o małej dziewczynce, która uczestniczyła w spotkaniu księdza z dziećmi. Kapelan opowiadał im wtedy o stworzeniu świata i człowieka. Po przydługiej opowieści zadał dzieciom pytanie: Jak myślicie, kto udał się Panu Bogu najlepiej? Niebieskooka blondyneczka, która stała pośrodku grupy słuchających dzieci, rozłożyła rączki i słodkim głosikiem odpowiedziała: Chyba ja!

            Zapewne wynika z tego, iż optymizm silnie łączy się z naszą samooceną. Im więcej we mnie przekonania, że to ja ,,udałam się Panu Bogu najlepiej”, tym skuteczniej mogę trenować pozytywne myślenie. Nasz mózg jest pełen utartych szlaków myślenia, dzięki którym szybciej łączy różne doświadczenia, wiedzę, myśli. Wszystkie one powstają na skutek powtarzania, doświadczania podobnych, utwierdzania przekonań zdobytych przez lata życia. Im częściej coś powtarzamy, tym silniejszy ślad zostawiamy w naszym mózgu. Jeśli pozwolimy, aby te nawykowe myśli były negatywne (,,Nie poradzę sobie… To za trudne… Co teraz będzie… Nie ma rozwiązania…”), ograniczymy sobie możliwość zobaczenia siebie w innym świetle, w innej perspektywie. Ale na szczęście nasz mózg uczy się nieustannie, a jego możliwości rozwoju są niezmierzone. Jeśli wyznaczę sobie nowy szlak (,,Jestem silna… Dam radę… Zamknęły się jedne drzwi, otworzą się inne…”), a potem będę na niego często wracać, zdominuję negatywne myśli i będę się cieszyć każdym dniem.

            Codzienny trening pozytywnego myślenia!

            Od czego zacząć? Może od refleksji na temat postrzegania siebie? ,,Co myślę o sobie? Jak często myślę w kategoriach negatywnych? Ile razy w ciągu dnia skupiam się na niepowodzeniach i trudnościach zamiast na perspektywach”? Można spróbować to wizualizować – zaznaczać w tabeli negatywne i pozytywne myśli na swój temat w ciągu dnia. Można tutaj wykorzystać czas pracy zdalnej i przebywania w domu do bardziej widowiskowej metody: ustawiamy szklane pojemniki na półce, a w pudełku jakieś ziarna (może być ryż, ale lepiej żeby były większe, np. fasola). Potem już wystarczy zwiększona uważność i pilnowanie swoich myśli – negatywna: ziarenko do lewego słoika, pozytywna – do prawego. Pod koniec dnia (tygodnia) dostajemy obraz swoich utartych przekonań. Robienie zdjęć po kolejnych tygodniach, w których zaczynamy za każdym razem od pustego słoja, może pokazać nam, jak zmieniają się nasze przekonania, jeśli poświęcimy uwagę swoim myślom. Im dłużej będziemy zbierać nasze myśli, tym łatwiej będzie nam uzyskać dystans, zobaczyć, który rodzaj przeważa oraz podejmować z nimi interakcje: ,,Dlaczego tak myślę? Skąd wiem, że sobie nie poradzę? Przecież nie próbowałam. Czas zacząć”!

            Zmiana utrwalonych nawyków musi trwać (wedle różnych opinii od trzech tygodni do trzech miesięcy). Nie ma metody działającej natychmiastowo. Dobrze więc zadbać o to, aby w początkowym okresie pozytywne komunikaty dochodziły także z zewnątrz. Może wywiesić w różnych punktach domu kartki (tabliczki) z optymistycznymi zdaniami? A może w miejscu, gdzie często przebywamy, przywiesić dekalog optymisty? Może on brzmieć tak:

            1. Jestem sobą i to jest piękne.

            2. Jestem wartościowym człowiekiem, nawet jeśli inni myślą inaczej.

            3. Stale się rozwijam.

            4. Osiągam sukcesy na miarę moich możliwości.

            5. Mam marzenia do spełnienia i wiem, czego chcę.

            6. Uczę się na swoich błędach, bo wiem, że to najskuteczniejsza metoda.

            7. Lubię siebie taką/takim jaką/jakim jestem.

            8. Samodzielnie podejmuje decyzje dotyczące mojego życia.

            9. Troszczę się o siebie.

            10. Wierzę w siebie.

            Optymiści mają lepiej!

            William Szekspir napisał w jednym ze swoich dramatów: ,,Życie nie jest lepsze, ani gorsze od naszych marzeń. Jest tylko zupełnie inne”. Te zdania mogą być źródłem nader inspirującej refleksji nad Twoim wyobrażeniem o życiu. Pod wpływem Szekspira – można wyobrazić sobie życie jako szwedzki stół. Ogromny, którego nie można objąć wzrokiem, a tym bardziej obejść i dotrzeć do wszystkich smakołyków, które oferuje. Jednak w Twoim zasięgu jest tak wiele dobroci, że czujesz się usatysfakcjonowana. Nie wiesz, czy skorzystasz ze wszystkiego, co na nim jest, ale wiesz, że możesz, jeśli zechcesz…

            Pozytywne myślenie wpływa nie tylko na nasz stan ducha, ale także ciała. Zmniejsza poziom stresu, sprawia, że czujemy się zdrowsi oraz pełni energii do działania. Wpływa także na naszą ocenę sytuacji, zwiększa poczucie bezpieczeństwa oparte na wierze w możliwość pokonywania trudności. Oddziałuje na nasze relacje z ludźmi, wspierając odnajdywanie pozytywnych cech u innych i zwiększając naszą akceptację dla różnic. Wzmaga empatię i dążenie do współpracy.

            Zmień myślenie od dziś!

            Dobrze jest zatrzymać się i poszukać w sobie tego, co napawa optymizmem. Żeby to znaleźć, trzeba spojrzeć do przodu, nie zatrzymywać się na tym, co dzisiaj jest trudne lub przytłaczające. Masz wpływ na wiele spraw, które Cię dzisiaj dotyczą. Powiecie, że jest także wiele takich, na które nie mam, wpływu, a oddziałują na jakość mojego życia? Jasne, że są i takie będą. Ale sztuka pozytywnego myślenia to m.in. skupianie się na tych aspektach, które mogę zmieniać i czerpać z tego radość.

            Stara wschodnia opowieść mówi o pewnym starcu, który opowiadał wnukowi o dwóch wilkach, które walczą w każdym z nas. Pierwszy to ten zły, pełen smutku, goryczy, pretensji, niezadowolenia, konfliktów, niskiej samooceny, gniewu, zazdrości i lęków. Drugi zaś jest radosny, cieszy się każdym dniem, jest łagodny dla siebie i innych, uprzejmy, pełen dobroci i wiary w siebie, z nadzieją witający każdy dzień. Po zakończonej opowieści, wnuk zadał pytanie: ,,Który zwycięży”? Starzec odpowiedział: ,,Ten, którego karmisz…”

            To teraz jeszcze tylko pytanie: ,,Kto jest najlepszym wśród stworzeń”? I tego przekonania wszystkim czytającym ten tekst życzymy!

          • POWIATOWY KONKURS RECYTATORSKI POEZJI KRZYSZTOFA KAMILA BACZYŃSKIEGO

          • W dniu 16.03.2021 r. wyłoniono zwycięzców POWIATOWEGO KONKURSU RECYTATORSKIEGO POEZJI KRZYSZTOFA KAMILA BACZYŃSKIEGO, zorganizowanego przez Zespół Szkół nr 3 w Kłobucku pod honorowym patronatem Starosty Kłobuckiego. Wśród licznej, bo pięćdziesięcioosobowej grupy uczestników szkół podstawowych, były uczennice naszej szkoły, a wśród nich NATALIA POKORSKA, KTÓRA ZDOBYŁA WYRÓŻNIENIE. Wszystkim uczestniczkom konkursu serdecznie dziękujemy, a Natalii gratulujemy sukcesu

            w konkursie!

          • POCHWALMY SIĘ

          • Uczniowie klasy 4 wykonali wspaniałe makiety skrzyżowania. W klasie 4 na lekcjach techniki realizowana jest część komunikacyjna i w związku z tym prezentując zdobytą wiedzę uczniowie wykonali piękne i precyzyjne prace. Jesteśmy pewni, że wiedzą o przepisach ruchu drogowego jest świetnie przyswojona. Brawo!