Z wielką radością informujemy, że MARTA KEMUŚ, uczennica klasy IV, zajęła III miejsce w Wojewódzkim Konkursie Plastyczno- Literackim "I ty możesz zostać Mickiewiczem”. Cieszymy się, że jury doceniło i wysoko oceniło umiejętności literackie uczennicy naszej szkoły.
Wszystkim uczestnikom konkursu dziękujemy, a Marcie gratulujemy i życzymy kolejnych sukcesów.
Mówimy głośno o tym, żeby było ciszej!
Halas.ppt
Corocznie od 20 lat obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Walki z Hałasem.
W tym roku dzień ten przypada na 29 kwietnia. Przesłanie tego dnia jest jasne - Stop hałasowi!
Wydarzenie to została zainicjowane przez Amerykańskie Centrum Słuchu i Komunikacji (http://www.chchearing.org) i ma na celu rozpowszechnianie wiedzy i świadomości społeczeństwa na temat zagrożeń związanych z długotrwałym narażeniem na hałas.
Setki badań naukowych od lat ostrzegają o ryzyku, jakie niesie ze sobą długotrwałe narażenie na hałas. Hałas, zupełnie jak inne stresory, wiąże się z negatywnymi psychicznymi i psychologicznymi zmianami u osób narażonych. Na co dzień mamy do czynienia z powszechną obecnością hałasu. Występuje on zwłaszcza w dużych miastach, wzdłuż tras komunikacyjnych, wokół obiektów przemysłowych i usługowych. Głównymi przyczynami narażenia na hałas w środowisku są nieefektywna urbanistyka oraz rosnące zapotrzebowanie na transport.
Hałas to nic innego jak drgania akustyczne o wysokiej intensywności, odbierane jako nieprzyjemne i stresujące. Każdy miał z nim nie raz do czynienia. Każdy zdaje też sobie sprawę, że hałas nie tylko drażni, ale może powodować fizyczny ból, a także uszkodzenie słuchu. Jednak na tym nie kończy się jego negatywny wpływ na nasz organizm.
Wpływ hałasu na zdrowie określa się na podstawie poziomu jego natężenia, który mierzymy w decybelach (dB). Przyjmuje się, że:
hałas poniżej 35 dB nie jest szkodliwy (niemniej już może powodować irytację i utrudniać koncentrację),
od 35 dB do 70 dB zaczyna się negatywny wpływ na układ nerwowy (objawy to zmęczenie, obniżenie efektywności działań, problemy z zasypianiem). Taki hałas utrudnia komunikację,
od 70 dB do 85 dB następuje trwałe pogorszenie słuchu, bóle głowy i rozstrój nerwowy. W takich warunkach znacznie obniża się wydajność naszej pracy,
próg bólu wynosi ok. 120 dB,
od 85 do 130 dB powoduje uszkodzenie słuchu, zaburza funkcjonowanie układu krążenia i nerwowego, wpływa też ujemnie na zmysł równowagi,
od 130 dB do 150 dB generuje drgania niektórych organów wewnętrznych, co może prowadzić do poważnych uszkodzeń słuchu,
ekspozycja na hałas o natężeniu powyżej 150 dB przez dłużej niż 5 min. wywołuje paraliż organizmu, mdłości, zaburzenie równowagi, stany lękowe, a także może skutkować depresją i rozmaitymi chorobami psychicznymi
Włączony telewizor, czy przeciętna rozmowa generuje hałas o natężeniu od 30 do 60 dB. Ruch uliczny – ok. 80 db, zaś młot pneumatyczny – 100 dB. Warto zaznaczyć, iż każdy z nas ma odmienną, subiektywną wrażliwość na hałas. Postrzeganie hałasu zależy nie tylko od rodzaju dźwięku, ale od cech fizjologicznych narządu słuchu danej osoby, jej indywidualnych odczuć, reakcji emocjonalnych, a także wieku, stanu zdrowia, psychicznej odporności oraz nastroju w danym momencie. Te same warunki akustyczne jedna osoba może ocenić jako znośne, podczas gdy inna uzna je za dokuczliwe. Z badań wynika, że najniebezpieczniejsze dla słuchu są dźwięki średnie i wysokie – niskie odbieramy jako mniej uciążliwe i są też dla nas mniej szkodliwe. Ponadto więcej szkody od hałasu o natężeniu stałym może uczynić hałas impulsywny, który powoduje raptowne skoki ciśnienia.
Negatywne skutki hałasu!
Narząd słuchu, będący czujnikiem hałasu, jest najbardziej wystawiony na jego działanie. Długotrwały hałas oddziałuje na ucho wewnętrzne (ślimak), powodując niedosłuch. Również szumy uszne mogą być efektem hałasu. To irytujące dźwięki, których doświadczamy nawet w ciszy. Zwykle mają chwilowy charakter, jednak mogą występować trwale - wówczas wymagają leczenia (w przeciwnym razie może dojść nawet do utraty słuchu). Negatywne konsekwencje przebywania w hałasie sięgają również innych obszarów zdrowotnych. Hałas powoduje:
stres, niepokój,
rozdrażnienie,
zmęczenie,
dekoncentrację i spadek wydajności pracy,
agresję,
zaburzenia snu,
u dzieci – niedorozwój umysłowy,
problemy z układem krążenia (tachykardia, zawroty głowy, duszności, męczliwość, nadciśnienie, choroba wieńcowa),
podniesienie poziomu cukru i cholesterolu,
zwiększone ryzyko wystąpienia zawału serca,
podniesienie temperatury ciała,
wyczerpanie fizyczne i psychiczne,
zaburzenia hormonalne,
nerwicę i choroby psychiczne,
obniżenie jakości życia.
Trzeba zaznaczyć, iż skutki hałasu nie występują od razu. Zazwyczaj ulegają kumulacji i dają efekty dopiero po dłuższym czasie, powodując rozległe problemy zdrowotne i zaburzając ogólne funkcjonowanie organizmu.
Więcej informacji na temat hałasu i jego wpływu na nasze zdrowie możecie uzyskać oglądając prezentację przygotowaną przez naszych uczniów.
Od najmłodszych lat przedszkole uczy dzieci zasad recyklingu oraz kształtuje postawy ekologiczne.
22 kwietnia bieżącego roku, w oddziałach przedszkolnych odbyły się szczególne zajęcia, które miały na celu zrozumienie przez dzieci znaczenia ochrony przyrody.
Przedszkolaki dowiedziały się o niebezpieczeństwach grożących środowisku przyrodniczemu ze strony człowieka. Poznały ekologiczny sposób wyrzucania śmieci czyli segregacji odpadów.
W tym dniu dzieci uczestniczyły w wielu działaniach plastycznych, muzycznych i ruchowych.
Regulamin Szkolnego Konkursu Kaligraficzno- Literackiego
„MOJEJ CUDOWNEJ MAMIE”
Organizator: Samorząd Uczniowski Szkoły Podstawowej im. M. Konopnickiej w Opatowie
Cele konkursu:
·zwrócenie uwagi na czytelną, płynną i kształtną grafikę pisma,
·doskonalenie umiejętności kształtnego i pięknego pisania piórem,
·rozwijanie zainteresowań i talentów uczniów,
·rozpowszechnianie sztuki kaligrafii,
·uwrażliwienie na piękno pisma odręcznego ksiąg ręcznie iluminowanych,
·rozwijanie wrażliwości na piękno języka ojczystego,
·promowanie czytelnictwa wśród dzieci i młodzieży.
Warunki uczestnictwa w konkursie:
1.Konkurs skierowany jest do uczniów kl. IV- VIII
Kategorie wiekowe:
·I kategoria -uczniowie klas IV-VI,
·II kategoria -uczniowie klas VII- VIII
2.Zadanie konkursowe polega na pięknym przepisaniu dowolnego wiersza dedykowanego mamie.
·Wybrany tekst należy napisać piórem lub piórkiem na gładkiej kartce formatu A4 jednostronnie.
Prace pisane długopisami, cienkopisami lub piórami zmywalnymi nie będą brane pod uwagę.
·Prace powinny być napisane czarnym lub granatowym atramentem.
·Korzystanie z korektorów jest niedozwolone.
3.Kryteria oceny prac:
·staranność i oryginalność elementów graficznych,
·płynność pisma i estetyka połączeń literowych,
·kompozycja pracy,
·poprawność ortograficzna i interpunkcyjna,
·samodzielność pracy,
4.Prace zostaną ocenione przez specjalnie powołane w tym celu jury.
5.Prace konkursowe należy dostarczyć do 20 maja 2021r.do Szkoły Podstawowej i zostawić na stoliku w korytarzu. (w zamkniętej i opisanej kopercie: imię i nazwisko ucznia, klasa).Prace muszą być dostarczone niezgięte.
6.Dostarczone prace nie podlegają zwrotowi i stają się własnością Organizatora.
8.Wyniki konkursu zostaną umieszczone w dniu 26 maja 2021r. (DZIEŃ MAMY) na stronie internetowej szkoły.
UWAGA: Wszystkie nadesłane prace zostaną nagrodzone!!!
Organizowany jest co roku przez Unesco w celu promocji czytelnictwa, edytorstwa i ochrony własności intelektualnej za pomocą praw autorskich.
Data tego święta została ustalona jako symboliczna dla literatury światowej ponieważ w tym dniu zmarli m.in.William Szekspir, Miguel de Cervantes.
Pomysł organizacji tego święta powstał w Katalonii. Tego dnia obchodzony jest tam dzień jej patrona czyli Świętego Jerzego. Tradycyjnie tego dnia obdarzano kobiety czerwonymi różami symbolizującymi krew smoka, którego pokonał Św. Jerzy a one później odwzajemniając się obdarzały mężczyzn podarkami w formie książek.
Unesco stworzyło tytuł Światowej Stolicy Książki, który jako pierwsze miasto otrzymał Madryt. Tytuł ten przyznawany jest jako wyróżnienie za najlepiej przygotowany program promujący książki i czytelnictwo.
Tytuł Światowej Stolicy Książki przyznawany jest co roku. W 2016 roku tytuł ten otrzymał Wrocław, a w 2020 roku Kuala Lumpur- stolica Malezji. Ciekawe, które miasto i z jakiego kraju otrzyma go w tym roku.
Jeśli chcesz dowiedzieć się jak powstaje książka i jakie są korzyści z czytania wejdź na: https://www.youtube.com/watch?v=p7c6aCpu9Ac
22 kwietnia obchodzimy Dzień Ziemi. Tegoroczne hasło przewodnie brzmi: "Przywróć naszą Ziemię".
Celem święta jest promowanie proekologicznych postaw w społeczeństwie oraz budowanie wspólnej odpowiedzialności za Ziemię. To największe ekologiczne święto obchodzone jest obecnie w 192 krajach.
Dzień Ziemi obchodzony jest w naszej szkole od kilkunastu lat. Celem prowadzonych działań jest ukształtowanie w uczniach poczucia odpowiedzialności za jakość otaczającej nas przyrody.
Z okazji Dnia Ziemi w naszej szkole odbył się konkurs plastyczny polegający na zaprojektowaniu plakatu pod hasłem: "Bądź Eko-Logiczny".
Nasi uczniowie aktywnie zaangażowali się w ,,Obchody Dnia Ziemi’’. Wzięli czynny udział w zorganizowanym na tę okoliczność konkursie plastycznym. Wykazali się ogromną wiedzą i zainteresowaniem ekologią oraz problemami środowiska, w jakim żyjemy. To zaangażowanie sprawiło, iż uczniowie wykonali świetne prace plastyczne. Wykazali się pomysłowością, a jednocześnie głębokim zainteresowanie problemem ochrony naszej planety.
Z przyjemnością informujemy, że zwycięzców wybrano w dwóch kategoriach wiekowych:
Klasy I – III:
I miejsce: Amelia Ciuchta kl. I
II miejsce: Amelia Kabała, Lena Olczyk, Magdalena Uźniak kl. II
III miejsce: Lena Kałuża kl. I
Klasy IV – VIII:
I miejsce: Maja Pawelak kl. VIb
II miejsce: Karolina Szczuka kl. VII, Klaudia Ganderska kl. VII
III miejsce: Michał Kemuś kl. IV
Wszystkie pozostałe prace zostały wyróżnione.
Dziękujemy i gratulujemy wszystkim uczestnikom konkursu!
7 kwietnia odbył się XXXII Regionalny Konkurs Recytatorski Online „Wrażliwość na słowa” organizowany przez Szkołę Podstawową w Wilkowiecku. Nasze uczennice z klasy II: Katarzyna Bachniak i Amelia Kabała zdobyły w tym konkursie I miejsce, natomiast Filip Zwierz II miejsce w kategorii klas I-III. Wszyscy zakwalifikowali się do kolejnego, powiatowego etapu konkursu. Jego wyniki poznaliśmy 19 kwietnia i mamy kolejne dobre wiadomości. Katarzyna Bachniak otrzymała promocję do eliminacji regionalnych, a Amelia Kabała zdobyła wyróżnienie.
Jesteśmy dumni z sukcesów naszych uczniów. Gratulujemy serdecznie
i życzymy dalszego rozwijania swoich zdolności recytatorskich oraz zainteresowań literackich.
Szkoła Podstawowa im. M. Konopnickiej w Opatowie bierze udział w Akcji upamiętniającej niezwykle ważne wydarzenie, jakim było przyjęcie Chrztu przez Polskę. W środę zostaną przeprowadzone lekcje tematyczne. Prosimy również mieszkańców o wywieszenie flagi narodowej.
Sejm RP ustanowił Święto Chrztu Polski przyjęciem ustawy 22 lutego 2019 r. W założeniu święto ma na celu „upamiętnienie chrztu Polski dokonanego 14 kwietnia 966 r., zważywszy na doniosłość decyzji Mieszka I, cywilizacyjną wagę tego wydarzenia, kluczowe znaczenie dla rozwoju naszej Ojczyzny, a jednocześnie znikomą obecność tego historycznego faktu w społecznej świadomości”.
Uczennice klasy 7: Iga Jantos i Alicja Strzelczyk otrzymały I miejsce w kategorii kwiaty z bibuły.
Gratulujemy
Światowy Dzień Czekolady obchodzony jest 7 lipca, ale w Polsce czekolada ma swoje święto także 12 kwietnia.
Statystyczny Polak zjada w ciągu roku nawet do 6,3 kg tego słodkiego, kakaowego wyrobu. W Polsce rośnie spożycie czekolady, a konsumenci coraz chętniej sięgają po produkty premium i nowe, innowacyjne smaki.
Ciekawe, czy jak większość osób i Wy sięgacie po tabliczkę czekolady w sytuacji stresowej? Zapewne zdarza Wam się robić to, gdy jesteście źli, smutni lub jest Wam źle na sercu. Gdy oglądasz jakiś straszny horror, gdy po kilku godzinach w szkole docierasz do domu lub masz mnóstwo pracy do natychmiastowego wykonania.
Jeśli wierzyć naukowcom, to gorzka czekolada zmniejsza poziom hormonów stresu w naszym organizmie. Według szwajcarskich badaczy wystarczy dziennie 40 gramów pysznej, słodkiej czekolady, by nasz humor uległ znacznej poprawie, a stres przestał nam dokuczać. Czy to sprawdzona informacja? Oczywiście, że tak. W wyniku przeprowadzonych przez naukowców badań okazało się, że wyjątkowo silnie zestresowani ludzie, jedzący przez dwa tygodnie pół tabliczki czekolady dziennie, przestali się uskarżać na swój problem. Stres opadł a czekolada zmieniła ich metabolizm.
I kto powiedział, że lekarstwo nie może być dobre? Do niedawna wiadomo było, że zawarte w gorzkiej czekoladzie antyoksydanty zmniejszają ryzyko zapadnięcia na schorzenia układu krążenia. Teraz wiemy, że czekolada zbija nam poziom stresu. Ciekawe, na co jeszcze pomaga?
Dobrej jakości tabliczka tego smakołyku może korzystnie działać na nasz układ krwionośny, metabolizm cukru i tłuszczów, czy kondycję naszego układu nerwowego. Trzeba jednak wiedzieć, jaką czekoladę wybrać, by sobie nie zaszkodzić.
Jeżeli zależy nam na korzystnym wpływie czekolady na zdrowie, lepiej sięgać po tę gorzką z wysoką zawartością miazgi kakaowej. Zawarte w niej przeciwutleniacze (polifenole i flawonole) mają zdolność neutralizacji wolnych rodników, które są jednym z czynników wpływających na rozwój chorób cywilizacyjnych. Dodatkowo taka czekolada jest bogactwem cennych pierwiastków (magnezu, potasu, fosforu, cynku) oraz błonnika.
Im mniej miazgi kakaowej w czekoladzie, tym bardziej jest ona kaloryczna. Najwięcej cukru i tłuszczu zawiera czekolada biała, a także tabliczki nadziewane różnymi masami i dżemami owocowymi. Warto zachować w sklepie czujność i przestudiować składy, gdyż może się okazać, że wybrana przez nas tabliczka czekolady zawiera takie dodatki, jak: inne tłuszcze roślinne, regulatory kwasowości, konserwanty, czy syntetyczne aromaty.
Z okazji święta czekolady, uczniowie klasy VII i VIII przygotowali krótkie spoty reklamowe.
Zatem: Usiądź wygodnie, wybierz tabliczkę ulubionej czekolady i zrelaksuj się oglądając prace Twoich koleżanek i kolegów!
Uwaga Konkurs!!!
W związku ze zbliżającym się Światowym Dniem Ziemi, zapraszamy wszystkie klasy do wzięcia udziału w konkursie plastycznym "Bądź Eko – Logiczny’’ – zaprojektuj plakat na Dzień Ziemi”.Od kilku tygodni świat jest skupiony na walce z koronawirusem. Wszędzie mówi się o noszeniu maseczek i rękawiczek ochronnych…... Co się potem z nimi dzieje???? Lądują na trawnikach, chodnikach i powoli stają się nowym elementem naszej rzeczywistości.Jest wiosna, przyroda zaczyna budzić się do życia. Zadbajmy o to aby nie zaśmiecać jej plastikiem; i mowa tutaj nie tylko o butelkach, czy papierkach po zjedzonych chipsach, czy batonikach, ale o nowym, ekologicznym zagrożeniu, jakim stają się jednorazowe rękawiczki i maseczki.
ZAPROJEKTUJ PLAKAT, BĄDŹ AKTYWNY POMÓŻ NASZEJ PLANECIE !!!
Termin dostarczania prac: 20.04.2020r.
Podsumowanie konkursu: 22.04.2020r.
Regulamin konkursu:
Przedmiotem konkursu jest: „Plakat na Dzień Ziemi – Bądź Eko -Logiczny”
Konkurs przeznaczony jest dla uczniów wszystkich klas szkoły podstawowej.
Wybieramy najciekawszy plakat klasowy mówiący o ochronie środowiska, promujący Międzynarodowy Dzień Ziemi - 22.04.2021r.
Każda klasa może przesłać max 3 prace na adres email jednego z organizatorów konkursu: teresakot1974@gmail.com lub m.balcerzak@vp.pl
Prace winny być wykonane metodą tradycyjną ( skan lub fotografia) albo zaprojektowane w programie graficznym ( format pdf, jpg).
Każda praca musi być podpisana (klasa).
Oceny prac dokona komisja powołana przez organizatorów.
Ocenie podlega:
estetyka wykonanej pracy;
dobór materiałów;
pomysłowość;
ogólny wyraz plastyczny.
Nagrody:
Zdobywcy I, II, III miejsca otrzymają nagrody rzeczowe.
Nagrodzone prace zostaną ponadto umieszczone na stronie internetowej szkoły.
ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU W KONKURSIE !!!
Organizatorzy:
Teresa Kot
Małgorzata Wróbel
Do najbliższych obchodów Dnia Ziemi zostało niewiele czasu. W 2021 roku Dzień Ziemi przypada na 22 kwietnia (czwartek).W Polsce Dzień Ziemi obchodzony jest od 1990 roku. Corocznie odbywa się on pod innym tematem przewodnim.Tegoroczne hasło brzmi: ,,Przywróć naszą Ziemię’’.
Dom dla wszystkich żywych stworzeń, niepowtarzalna planeta, jedyna w swoim rodzaju we wszechświecie - Ziemia - arcydzieło stworzenia. Wszyscy używamy tego, co daje nam nasza planeta: wody, powietrza, światła słonecznego, temperatury, roślin, zwierząt, oceanów i gór. Niestety Ziemia i całe środowisko są konsekwentnie niszczone przez nas - ludzi. Istotnie, dla każdego z nas bardzo ważne jest, abyśmy to zrozumieli i podjęli działania, aby temu zapobiec. Dlatego Dzień Ziemi jest koniecznością. Powinien być on znacznie dłuższy niż jeden dzień. To musi być historyczny moment, kiedy obywatele świata powstają w ramach wspólnego wezwania do kreatywności, innowacji, ambicji i odwagi, których potrzebujemy, aby sprostać naszemu kryzysowi klimatycznemu i wykorzystać ogromne możliwości, jakie niesie przyszłość bez emisyjna.
Jak Dzień Ziemi pomaga środowisku?Inicjatywa skupia się na zachęcaniu mieszkańców naszej planety do znaczących działań. Stara się również wpływać na różne obszary życia na Ziemi, takie jak: działania na rzecz klimatu, nauka i edukacja, ludzie i społeczności, ochrona i renowacja, tworzywa sztuczne i zanieczyszczenia. W każdym z tych zagadnień Dzień Ziemi podkreśla konkretne problemy, z którymi wszyscy musimy się zmierzyć. Efekt? Wiele sukcesów na przestrzeni lat, takich jak np.: posadzenie setek milionów drzew w 32 krajach, rozpoczęcie Wielkiego Globalnego Sprzątania czy organizacja największych wydarzeń ekologicznych związanych z wolnością słowa w historii świata. Nie ma wątpliwości, że Dzień Ziemi to realna pomoc dla środowiska.
Co mogę zrobić z okazji Dnia Ziemi?
„Zmiana zaczyna się od działania”. Jeśli chcesz pomóc w ochronie naszej planety i środowiska, możesz podjąć działania, na przykład dołączając do corocznego globalnego sprzątania - ale najlepiej byłoby, gdybyś robił to regularnie, a nie tylko raz w roku. 22 kwietnia to jednak świetna okazja, aby zacząć i zachęcić innych do zrobienia tego samego. To świetny sposób, aby nauczyć się, jak ważne jest dbanie o planetę Ziemię.
Niech naszym codziennym działaniom na rzecz ukochanej planety towarzyszy przesłanie videoclipu:
https://www.youtube.com/watch?v=ht_baU4m588
Uczniowie klasy I i II wzięli udział w I Regionalnym Konkursie Plastycznym na Najpiękniejszą Kartkę Wielkanocną 3D, organizowanym przez Gminny Ośrodek Kultury w Herbach. Miło nam poinformować, że Katarzyna Bachniak otrzymała w tym konkursie wyróżnienie.Gratulujemy:)
Przedszkolaki zaangażowały się w Światowy Dzień Świadomości Autyzmu. 2 kwietnia solidaryzując się z osobami ze spektrum autyzmu zaświeciły na niebiesko.
Uczniowie z naszej szkoły wzięli udział w XVII Powiatowym Konkursie Plastyki Obrzędowej „ Wiosna 2021”. Laureatami konkursu w poszczególnych kategoriach zostali:
Kategoria „Kwiaty bibułkowe, kwiaty papierowe”:
I miejsce- Alicja Strzelczyk, Iga Jantos, Dawid Krasiński
II miejsce- Monika Strzelczyk
III miejsce- Oliwier Mach
Zdobienie jaj wielkanocnych- „pisanki, kraszanki”
III miejsce- Leon Kałuża.
Corocznie - od 1950 r., w dniu 7 kwietnia, obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia.
Każdego roku motyw przewodni Światowego Dnia Zdrowia poświęcony jest innej tematyce, która podkreśla priorytetowy obszar problemów w kwestii zdrowia publicznego na świecie. W tym roku hasło Światowego Dnia Zdrowia brzmi: ,,Ratujmy życie! Bezpieczne szpitale w czasie katastrof! Powszechne ubezpieczenie zdrowotne!’’
Motyw przewodni związany jest z obecną sytuacją epidemiologiczną i działaniami związanymi z zapobieganiem rozprzestrzenianiu się wirusa SARS-Co V-2. Obecna sytuacja epidemiologiczna podkreśla istotne znaczenie służby zdrowia, dostępu do leczenia, a przede wszystkim podkreślenie roli personelu medycznego w czasie pandemii.
W obecnej sytuacji słowa Arthura Schopenhauera: ,,Choć zdrowie nie jest na pewno wszystkim, to bez zdrowia wszystko jest niczym”- nabierają szczególnego znaczenia. W tym okresie powinniśmy dbać zarówno o swoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Obecna sytuacja epidemiczna oraz związane z tym zmiany w funkcjonowaniu społecznym mogą znacząco wpływać na nasze samopoczucie, wywołując niepokój oraz lęk. W tym okresie powinniśmy dbać zarówno o swoje zdrowie fizyczne, jak i niezwykle ważne zdrowie psychiczne.
10 rad dla wszystkich jak chronić zdrowie psychiczne podczas pandemii:
1. Nie pozwól, by nadmiar informacji pogorszył Twój nastrój,
2. Dbaj o podtrzymywanie kontaktów społecznych w bezpieczny sposób,
3. Codziennie przez co najmniej 30 min. uprawiaj bezpieczną dla Ciebie i innych aktywność fizyczną,
4. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne - odżywiaj się prawidłowo, zadbaj o odpowiednio długi sen,
5. Jeśli przebywasz w domu, zaplanuj jak spędzić czas izolacji,
6. Postaraj się utrzymywać stały plan dnia,
7. Dbaj o bezpieczeństwo w sytuacji, kiedy musisz wyjść z domu,
8. Unikaj radzenia sobie ze stresem za pomocą używek,
9. Zastanów się, czy komuś z Twoich bliskich lub sąsiadów nie jest potrzebna pomoc,
10. Chorzy i te osoby, które czekają na wyniki badań, czy odbywają kwarantannę wymagają szczególnej troski i opieki.
Jak dbać o zdrowie w XXI wieku?
Jedz regularnie 5 posiłków - pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu. Najzdrowiej jest mieć posiłki w odstępach 3-4 godzinnych – ale bez przekąsek pomiędzy nimi (warto wtedy pić wodę!). Taki rytm zapewnia optymalny metabolizm, który sprzyja dobrej sprawności umysłowej i fizycznej.
Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości, najlepiej w formie surowej lub minimalnie przetworzonej. Warzywa i owoce są bogatym źródłem wielu ważnych witamin i składników mineralnych (m.in. witaminy C), a także błonnika oraz naturalnych przeciwutleniaczy (tzw. antyoksydantów), które neutralizują szkodliwe wolne rodniki.
Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste, do których zaliczamy m.in. mąkę i pieczywo razowe, kasze, ryż brązowy, płatki zbożowe. Produkty te są bogatym źródłem węglowodanów złożonych, zapewniających organizmowi energię, a także witamin z grupy B, błonnika i wielu istotnych składników mineralnych (m.in. żelaza i magnezu).
Pij co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie. Ale jeśli go nie lubisz, możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem. Produkty mleczne są najlepszym źródłem dobrze przyswajalnego wapnia, który jest niezbędny do budowy kości i zębów.
Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych. Produkty z tej grupy są źródłem szczególnie ważnego w okresie wzrostu i rozwoju pełnowartościowego białka, a także żelaza.
Zrezygnuj ze słodkich napojów (np. oranżad i napojów owocowych) oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami). Jedzenie słodyczy sprzyja m.in. powstawaniu nadwagi i otyłości, ale także próchnicy zębów. A co z sokami owocowymi, które zawierają wyłącznie naturalnie występujące w nich cukry? Według najnowszych zaleceń, dzieci w wieku 4-6 lat mogą spożywać ich nie więcej niż 170 ml dziennie (około pół szklanki), a dzieci od 7 roku życia do 230 ml, czyli co najwyżej szklankę soku owocowego dziennie.
Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast-food. Nadmierne spożycie soli sprzyja rozwojowi wielu chorób przewlekłych, w tym także otyłości.
Bądź codziennie aktywny fizycznie (co najmniej godzinę dziennie), ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin na dobę. Regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć tkankę mięśniową i mineralizację kości, a jednocześnie zmniejszają tkankę tłuszczową. Codzienna aktywność fizyczna poprawia też sprawność umysłową oraz pomaga w uzyskaniu atrakcyjnego wyglądu.
Wysypiaj się, aby twój mózg mógł wypocząć. Niedobór snu powoduje nie tylko problemy z koncentracją, ale także zwiększa ryzyko otyłości. Dzieci od 6 do 12 lat powinny spać co najmniej 10 godzin na dobę.
Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała. Te proste pomiary pozwalają na wczesne wykrycie niedowagi, nadwagi i otyłości, a także różnego rodzaju zaburzeń rozwojowych.
Z wielką radością informujemy, że Dominika Książek, uczennica klasy VIII, została laureatką etapu wojewódzkiego VIII Ogólnopolskiego Dyktanda Niepodległościowego ,,Po polsku o historii”, którego organizatorem jest Fundacja ,,Zawsze Warto” i Stowarzyszenie Polonistów przy Wydziale Polonistyki UJ.
To kolejny sukces uczennic naszej szkoły w zmaganiach polonistycznych.
Dziękujemy uczestniczkom konkursu za podjęcie trudu i zaangażowanie się w przygotowanie do Konkursu, a Dominice jeszcze raz gratulujemy sukcesu!
Podczas zajęć przybliżono uczniom tak istotne dziś kwestie środowiskowe, będące uzupełnieniem wiedzy przekazywanej na lekcjach.
W webinarium wzięli udział eksperci Ministerstwa Klimatu i Środowiska, a także współautorzy publikacji „Klimatyczne ABC”.
W trakcie spotkania poruszone zostały tematy, takie jak:
funkcjonowanie systemu klimatycznego Ziemi, cyklu węglowego oraz efektu cieplarnianego;
źródła emisji gazów cieplarnianych oraz ich wpływ na klimat;
konsekwencje zachodzących zmian klimatu;
możliwe działania łagodzące (mitygacyjne) oraz adaptacyjne związane ze zmianami klimatu (transformacja i efektywność energetyczna, Odnawialne Źródła Energii);
psychologiczny wymiar zachodzących zmian klimatu - problem zjawiska depresji klimatycznej wśród młodzieży.
Świadomi, iż edukacja ekologiczna od najmłodszych lat odgrywa ważną rolę, mamy nadzieję, że zdobyta podczas zajęć wiedza przybliżyła w przystępny sposób uczniom naszej szkoły kluczowe zagadnienia związane z ochroną klimatu oraz działaniami na rzecz adaptacji do zachodzących zmian klimatu (z perspektywy indywidualnej, lokalnej, krajowej i globalnej).
W oddziałach przedszkolnych został przeprowadzony konkurs poetycki „Wirusoochrona”. Był on adresowany do dzieci i ich rodziców. Celem konkursu było promowanie podstawowych zasad higieny osobistej w czasie pandemii, inspirowanie dzieci i rodziców do aktywności twórczej. Na konkurs wpłynęło kilka prac. Oceny wierszy dokonały panie z Powiatowej Stacji Sanitarno - Epidemiologicznej w Kłobucku.
A oto laureaci konkursu:
I miejsce- Oliwier Mach
II miejsce- Aleksandra Kempa
III miejsce- Natalia Kempa
Wyróżnienia: Klaudia Konieczna, Leon Kałuża
Powered by aSc EduPage
